Что нужно знать о тренировке |
|
Страница 16 из 27  Рис. 87 Тренировочные занятия, проводящиеся после фазы суперкомпенсации, не приводят к улучшению тренированности гонщика в целом Медленнее протекает процесс восстановления после напряженных занятий, направленных на повышение аэробных возможностей организма (5—7 дней). В современном спорте кроме занятий преимущественной направленности часто применяются занятия комплексной направленности, которые оказывают широкое, но менее глубокое воздействие (рис. 91). Занятие комплексной направленности с параллельным решением задач повышения скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера вызывает резкое снижение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих выполнение работы такого рода, но не сказывается существенно на его возможностях в отношении работы аэробного характера. Занятие, в котором параллельно развивается выносливость при работе аэробного и анаэробного характера, приводит к снижению работоспособности в такой деятельности на 2—3 дня; скоростные возможности оказываются угнетенными только в течение нескольких часов после занятия и возвращаются к дорабочему уровню обычно через сутки (рис. 92). |
